Funktionen im Überblick
Was estiMate aus deinen Tests macht und woran du die Grenzen erkennst. Der Funktionsumfang ist im Aufbau; einzelne Funktionen werden schrittweise freigeschaltet.
Stoffwechselprofil
Aus Rampentest und All-out-Belastungen berechnet estiMate die Laktat-Bilanz und daraus die Leistungsstufen, die das Modell vorhersagt.
- MLSS (maximales Laktat-Steady-State) als Nullstelle der Netto-Laktatbilanz.
- FatMax sowie Fett- und Kohlenhydratverbrauch in g/h über die Leistung. Oberhalb des MLSS ist die Aufteilung laut Modell nicht aussagekräftig.
- Alle Modellkonstanten sind mit Wert, Einheit, Quelle und Status dokumentiert.
Unsicherheitsbereiche
Jeder Schätzwert kommt mit einem 95-%-Intervall (parametrischer Bootstrap). Die Intervalle zeigen, wie gut deine Daten die Parameter festlegen, nicht, ob das Modell stimmt.
- Der Hinweis „schwach identifizierbar“ erscheint, wenn VO2max und VLamax stark zusammenhängen und die Bereiche entsprechend breit sind.
- Auf synthetischen Daten lagen die Intervalle in 96 bis 100 % der Fälle über den wahren Werten (leicht konservativ). Das sagt nichts über reale Athleten aus.
Trainingszonen
Die Zonen werden aus dem Profil abgeleitet, als Prozent des MLSS.
- Voreinstellung: Coggan-Schema mit sieben Zonen (Annahme, Schema konfigurierbar).
- Export mit FTP, Zonengrenzen und Zonennamen im intervals.icu-kompatiblen Format.
Was-wäre-wenn-Simulator
Verschiebe VO2max und VLamax und sieh, wie sich MLSS, FatMax sowie Fett- und Kohlenhydratverbrauch laut Modell ändern.
- Einzelszenario (zum Beispiel VO2max +5 %, VLamax −10 %) oder Raster über mehrere Werte.
- Eine Modellrechnung, keine Trainingsprognose: ob und wie du VO2max oder VLamax tatsächlich veränderst, sagt sie nicht.
Saisonvergleich
Lege Profile aus mehreren Tests nebeneinander und verfolge, wie sich Werte und Bereiche über die Saison verändern.
- Bereiche statt Punktwerte machen sichtbar, ob eine Veränderung größer ist als die Unsicherheit.
- Gleiche Testbedingungen (Ausrüstung, Ernährung, Tageszeit) verbessern die Vergleichbarkeit.
Testprotokoll und Datenimport
Ein standardisiertes Protokoll liefert die Daten, die das Modell braucht. Die Dateien werden automatisch ausgewertet.
- Test 1: Rampe mit 30-Sekunden-Stufen, +25 W, bis zum Abbruch. Test 2: All-out über 20 s, 60 s, 3, 5 und 10 min mit Pausen. Aufwärm- und Pausenzeiten sind Voreinstellungen (Annahmen).
- .fit-Upload: Stufen werden aus den Runden erkannt, sonst aus dem Leistungsverlauf, dann mit Hinweis zur Kontrolle.
- Das Protokoll ist aktuell für das Radfahren beschrieben. Für Laufen und Schwimmen muss die Ökonomie je Athlet angegeben werden.
intervals.icu und API
estiMate fügt sich in vorhandene Werkzeuge ein, statt sie zu ersetzen.
- Aktivitäten und Leistungskurve aus intervals.icu importieren.
- Zonen im intervals.icu-Format exportieren.
- API-Schlüssel für Webhooks und eigene Automatisierungen.
Alle Ergebnisse sind modellbasierte Schätzungen, kein Medizinprodukt.