Häufige Fragen

estiMate berechnet aus Testdaten ein Stoffwechselprofil nach dem Modell von Alois Mader (Mader & Heck 1986; Mader 2003; Hauser et al. 2014): geschätzte VO2max und VLamax, die daraus abgeleitete Laktat-Steady-State-Leistung (MLSS), FatMax sowie Trainingszonen. Alle Ergebnisse sind Modellschätzungen mit Unsicherheitsbereichen, keine Labormessung und kein Medizinprodukt.

VLamax ist die maximale Laktatbildungsrate des Modells (in mmol/l/s). Sie beschreibt, wie schnell die Glykolyse bei maximaler Belastung Laktat bilden kann. Im Modell wird VLamax nicht direkt gemessen, sondern aus Laktatwerten nach einem Sprint (Hauser et al. 2014) oder aus Laktatstufentests geschätzt. Die Gültigkeit von VLamax als Maß für die glykolytische Kapazität ist in der Literatur umstritten.

Nein, für die Berechnung nicht zwingend. Als Eingaben dienen Leistungs- und Laktatdaten aus einem Stufen- bzw. Rampentest und gegebenenfalls Laktat nach einem Sprint; eine gemessene VO2max kann als zusätzliche Information eingegeben werden. Je weniger Messwerte vorliegen, desto breiter werden die Unsicherheitsbereiche. Ein Laktat-Handmessgerät wird für die Laktat-Variante benötigt.

Das lässt sich nicht pauschal beziffern. estiMate gibt deshalb 95-%-Intervalle aus (Bootstrap) statt nur Punktwerte. Auf synthetischen Daten mit bekannten wahren Werten lagen diese Intervalle in unseren internen Tests in 96 bis 100 % der Fälle um den wahren Wert (25 Wiederholungen); das zeigt die Rechenmethode, nicht die Übereinstimmung mit der Physiologie realer Menschen. Ohne Sprint oder gemessene VO2max sind VO2max und VLamax stark korreliert und die Intervalle breit; das Ergebnis wird dann als schwach bestimmt gekennzeichnet.

Ja. Nolte, Quittmann und Meden (2022, SportRxiv-Preprint, nicht peer-reviewed) argumentieren, dass die im Modell vorhergesagte MLSS (in % der VO2) nur vom Verhältnis VO2max zu VLamax abhängt, und fanden dafür keine experimentelle Unterstützung. Außerdem ist die Gültigkeit von VLamax umstritten. Nutze die Ergebnisse als Modell zur Orientierung und Planung, nicht als Diagnose; wir erklären die Einschränkungen auf der Seite Wissenschaft.

Standardmäßig sind zwei Einheiten vorgesehen. Test 1 ist ein Rampentest: 10 Minuten Warm-up, dann 30-Sekunden-Stufen mit +25 W ab einer selbst gewählten Startleistung bis zum Abbruch, danach 10 Minuten Auslaufen. Test 2 besteht aus All-out-Belastungen über 20 s, 60 s, 3, 5 und 10 Minuten mit Pausen von 10, 10, 15 und 20 Minuten. Pausen- und Aufwärmwerte sind Annahmen, die du anpassen kannst. Die Details stehen im Blogartikel zum Testprotokoll.

Vorgesehen sind der Import von .fit-Dateien (zum Beispiel von Garmin-Geräten) und CSV-Dateien sowie der Import von Aktivitäten aus intervals.icu. Eine FIT-Datei enthält Leistung, aber keine Laktat- oder VO2-Werte; Laktatwerte gibst du separat ein. Der Testablauf lässt sich als Workout für intervals.icu exportieren, sodass jede Stufe als eigene Runde auf dem Gerät erscheint. Hinweis: Der Export-Text für die All-out-Hinweise wurde noch nicht gegen den aktuellen intervals.icu-Parser geprüft.

Ja, in zwei Richtungen: Aktivitäten lassen sich aus intervals.icu importieren, und die berechneten Zonen können in einem intervals.icu-kompatiblen Format (FTP, Zonengrenzen in Prozent, Zonennamen) ausgegeben werden. Standard ist ein 7-Zonen-Schema nach Coggan in Prozent der MLSS-Leistung, das den intervals.icu-Voreinstellungen entspricht. Die Webanwendung befindet sich im Aufbau; einzelne Funktionen sind noch als geplant gekennzeichnet. estiMate ist nicht mit intervals.icu verbunden.

Ja, estiMate skaliert ein Zonenschema (Standard: Coggan, 7 Zonen, Prozent der MLSS-Leistung) mit der berechneten MLSS. Das Schema ist eine Annahme und konfigurierbar. Da die MLSS eine Modellschätzung ist und die Vorhersage von Nolte et al. (2022) kritisch gesehen wird, solltest du die Zonen mit deinem Training und, wenn möglich, mit eigenen Messungen abgleichen.

INSCYD ist ein kommerzielles Produkt eines anderen Anbieters; estiMate ist damit nicht verbunden und nicht von INSCYD autorisiert. Wir kennen die internen Berechnungen und die Genauigkeit anderer Produkte nicht und treffen dazu keine Aussagen. estiMate stützt sich offen auf veröffentlichte Literatur (Mader, Hauser, Nolte), legt Gleichungen und Konstanten mit Quelle und Status offen und weist Unsicherheitsbereiche aus.

Laktat- und Leistungsdaten sind gesundheitsbezogene personenbezogene Daten im Sinne von Art. 9 DSGVO. Deshalb ist eine ausdrückliche Einwilligung vorgesehen; für Trainer ist ein Auftragsverarbeitungsvertrag vorgesehen, und Auskunft, Export und Löschung der Daten sollen über die Datenschutzfunktionen der Plattform laufen. Details stehen in der Datenschutzerklärung.

Nein. estiMate ist ein Werkzeug zur Trainingsplanung auf Basis eines Rechenmodells. Es ersetzt keine ärztliche Untersuchung, keine Leistungsdiagnostik im Labor und keine individuelle Beratung. Bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden wende dich an eine Ärztin oder einen Arzt.

Ja, das ist für Trainer und Vereine vorgesehen: mehrere Athleten in einer Organisation, Rollen für Mitglieder und eine Anbindung über API-Schlüssel. Der Saisonvergleich ist geplant. Details und den jeweiligen Stand findest du auf der Seite für Trainer.

Das Modell ist für Radfahren, Laufen und Schwimmen ausgelegt. Beim Radfahren ist die Leistung in Watt die Eingangsgröße; beim Laufen und Schwimmen wird über Geschwindigkeit und eine Ökonomie (Sauerstoffkosten) gerechnet, die pro Athlet angegeben werden muss, weil die verwendeten Quellen dafür keinen Wert liefern. Die Testprotokolle und der FIT-Import sind bisher auf das Radfahren ausgerichtet.

Das Preismodell ist noch nicht final und wird auf der Seite Preise veröffentlicht, sobald es feststeht. Hier nennen wir bewusst keine Zahlen.